O blog é uma tecnologia muito utilizada por muitas pessoas para varias finalidades, eu, por exemplo nunca havia criado um blog, no entanto gostei muito da experiência. Uma maneira diferente e criativa de avaliação, porem muito produtiva ao meu ponto de vista. Pretendo levar para minha vida muito do que aprendi, nas atividades propostas durante o ano, o que talvez na educação física tradicional não tivesse aprendido, pois muitos professores acreditam que apenas uma quadra e uma bola são o suficiente, e não se preocupam em mostrar as vantagens de praticar alguma atividade regularmente e manter uma boa dieta alimentar.
Obrigada pela experiência!
quarta-feira, 9 de dezembro de 2009
Atividade 8
No texto “A Ciência do Viver bem” (retirado de: http://super.abril.com.br/superarquivo/2006/conteudo_421733.shtml )foram dadas algumas dicas de como melhorar a saúde física, mental e material. Entre essas dicas estão:
Ouça música
De acordo com o texto a música tem efeitos muito benéficos para a saúde física e mental. Entre seus benefícios estão, o poder de acalmar, estimular a criatividade e a concentração, além de ajudar na cura de uma porção de doenças. Esta dica me agrada bastante, pensar que uma coisa que a maiorias das pessoas gostam de praticar pode ser muito saudável.
Prepare-se para envelhecer
Trechos do texto aconselham reservar um bom tempo para planejar como você pretende que seja sua velhice. Esta idéia de envelhecer assusta grande parte da população, e a mim também, a pessoa se torna mais frágil e sensível, porém é uma situação que não pode ser evitada, então o melhor a fazer é aproveitá-la ao Maximo.
Tenha fé
O texto comenta que costuma ser mais feliz quem consegue encontrar um significado para a vida. E é na religiosidade que a maior parte da população vai buscar essa razão de viver. E encontra. Pesquisas mostram que as pessoas religiosas consideram-se, em média, mais felizes do que as não religiosas. Elas também têm menos depressão, menos ansiedade e índices menores de suicídio.
Desligue a TV
o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente.
Há outras dicas citadas no texto que não foram comentadas , entre elas estão:
Ande mais a pé
Tenha (pelo menos) um amigo
Coma devagar
Com certeza, seguindo algumas dessas dicas se pode melhorar a qualidade de sua vida!
Ouça música
De acordo com o texto a música tem efeitos muito benéficos para a saúde física e mental. Entre seus benefícios estão, o poder de acalmar, estimular a criatividade e a concentração, além de ajudar na cura de uma porção de doenças. Esta dica me agrada bastante, pensar que uma coisa que a maiorias das pessoas gostam de praticar pode ser muito saudável.
Prepare-se para envelhecer
Trechos do texto aconselham reservar um bom tempo para planejar como você pretende que seja sua velhice. Esta idéia de envelhecer assusta grande parte da população, e a mim também, a pessoa se torna mais frágil e sensível, porém é uma situação que não pode ser evitada, então o melhor a fazer é aproveitá-la ao Maximo.
Tenha fé
O texto comenta que costuma ser mais feliz quem consegue encontrar um significado para a vida. E é na religiosidade que a maior parte da população vai buscar essa razão de viver. E encontra. Pesquisas mostram que as pessoas religiosas consideram-se, em média, mais felizes do que as não religiosas. Elas também têm menos depressão, menos ansiedade e índices menores de suicídio.
Desligue a TV
o hábito de assistir TV é muito comum entre as pessoas e as vezes torna-se um vicio. O uso freqüente do meio de comunicação pode gerar muitos problemas de saúde como, por exemplo, o de postura e articulações, em casos mais avançados ficar em frente à TV pode levar até ao Mal de Alzheimer. Por isso além do corpo, exercite a sua mente.
Há outras dicas citadas no texto que não foram comentadas , entre elas estão:
Ande mais a pé
Tenha (pelo menos) um amigo
Coma devagar
Com certeza, seguindo algumas dessas dicas se pode melhorar a qualidade de sua vida!
Atividade 7
Para realizar uma atividade física, não é preciso tanto quanto pensamos. As vezes sem nem saber estamos nos exercitando. Isso podemos constatar com a "Pirâmide das Minhas Atividades": No primeiro degrau temos as atividades que devem ser realizadas com maior freqüência, de preferência todos os dias e o maior tempo possível. Estão representadas nesse degrau as seguintes atividades: caminhada, ciclismo, atividades domésticas, entre outros. Existem várias maneiras de incorporar essas atividades ao nosso dia-a-dia, uma vez que podemos realizar muitas tarefas dentro de casa como, por exemplo, varrer o chão, pendurar a roupa, lavar a calçada, lavar o carro, entre outras. Outra forma interessante de se movimentar é indo a pé ou de bicicleta aos lugares perto de casa, como ir à panificadora ou supermercado.
No segundo degrau temos as atividades que devem ser realizadas com alguma freqüência, que são as atividades aeróbicas. São exemplos de atividades aeróbicas: tênis, corrida, natação, basquete, entre outras. Elas deve ter um acompanhamento profissional. Freqüentar uma academia é sempre uma boa opção, porem há pessoas que preferem não sair de casa, ela pode recorrer a atividades como, pular corda, subir e descer escada várias vezes, brincar com o cachorro, etc.
No topo da pirâmide encontramos o sedentarismo!!
No segundo degrau temos as atividades que devem ser realizadas com alguma freqüência, que são as atividades aeróbicas. São exemplos de atividades aeróbicas: tênis, corrida, natação, basquete, entre outras. Elas deve ter um acompanhamento profissional. Freqüentar uma academia é sempre uma boa opção, porem há pessoas que preferem não sair de casa, ela pode recorrer a atividades como, pular corda, subir e descer escada várias vezes, brincar com o cachorro, etc.
No topo da pirâmide encontramos o sedentarismo!!
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