Para realizar uma atividade física, não é preciso tanto quanto pensamos. As vezes sem nem saber estamos nos exercitando. Isso podemos constatar com a "Pirâmide das Minhas Atividades": No primeiro degrau temos as atividades que devem ser realizadas com maior freqüência, de preferência todos os dias e o maior tempo possível. Estão representadas nesse degrau as seguintes atividades: caminhada, ciclismo, atividades domésticas, entre outros. Existem várias maneiras de incorporar essas atividades ao nosso dia-a-dia, uma vez que podemos realizar muitas tarefas dentro de casa como, por exemplo, varrer o chão, pendurar a roupa, lavar a calçada, lavar o carro, entre outras. Outra forma interessante de se movimentar é indo a pé ou de bicicleta aos lugares perto de casa, como ir à panificadora ou supermercado.
No segundo degrau temos as atividades que devem ser realizadas com alguma freqüência, que são as atividades aeróbicas. São exemplos de atividades aeróbicas: tênis, corrida, natação, basquete, entre outras. Elas deve ter um acompanhamento profissional. Freqüentar uma academia é sempre uma boa opção, porem há pessoas que preferem não sair de casa, ela pode recorrer a atividades como, pular corda, subir e descer escada várias vezes, brincar com o cachorro, etc.
No topo da pirâmide encontramos o sedentarismo!!
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